考生們陷入心理大考 調(diào)整身心謹(jǐn)防考后綜合征

　　按理說，高考結(jié)束后家長和考生都能松口氣。然而，往年我市各大醫(yī)院的心理門診統(tǒng)計資料顯示，部分考生緊張焦慮的癥狀不但絲毫沒有減輕，反而出現(xiàn)了令人“費(fèi)解”的現(xiàn)象，疾病、煩躁、抑郁接踵而來……考生們不知不覺又陷入了一場“心理大考”，甚至有些家長莫名其妙的也有類似癥狀。為此，記者采訪了有關(guān)心理專家，幫助考生及家長順利度過這一段非常時期，讓心情能夠“雨過天晴”。

　　緊張焦慮“大升級”

　　交大一附院心理科的李強(qiáng)教授稱，根據(jù)最近幾年我們碰到的病例來看，“考后綜合征”開始有向“軀體化”轉(zhuǎn)移的趨勢，即心病也能致疾病。有些考生甚至還出現(xiàn)了頭昏、腹瀉、腹脹、低燒、四肢無力、記憶力下降等癥狀，女孩子還容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等。這主要緣于考生考后自身心理壓力加大，從而造成突發(fā)性心理沖突和生理紊亂現(xiàn)象。張教授指出，這段時間的心理疏導(dǎo)相當(dāng)重要。家長適當(dāng)加強(qiáng)和考生交流溝通，為孩子的心理“松綁”，而考生也需要平衡自己的心理；在等待分?jǐn)?shù)出來的一個月里，建議考生家長對于孩子的異常，不必過度擔(dān)憂或是刻意地回避高考一詞，而是要和孩子坦率地交談讓孩子明白，只要盡力了，即使考不好也不要緊，這樣會逐漸打消其壓力。

　　過度玩樂傷身體

　　“做不用動腦的事情�！边@是絕大部分考生的考后愿望�？忌�往往認(rèn)為，苦讀12年，現(xiàn)在終于可以放松了。于是，上網(wǎng)玩游戲、聚會暢飲、晝夜不分地看球賽……而家長也認(rèn)為該讓孩子好好放松一下，疏于對孩子的管教。李強(qiáng)教授稱，經(jīng)歷了高考后的考生，體力和腦力都消耗得很厲害，暴飲暴食很容易引發(fā)胃腸疾病，考生務(wù)必節(jié)制飲食，多吃蔬菜水果；考前的復(fù)習(xí)已經(jīng)使考生身體極度疲憊了，如果不分晝夜上網(wǎng)打游戲，將導(dǎo)致身體過度疲勞，并可能因顛倒生物鐘，給身心帶來極大損害，出現(xiàn)精神萎靡等癥狀；而且放松太久，上大學(xué)后在短期內(nèi)也難以適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)，影響大學(xué)生活。建議考生在考后先徹底放松兩天，然后給自己擬一個假期計劃，平時的作息安排不要過于紊亂，切忌“黑白”顛倒。

　　家長關(guān)懷切忌“斷奶”

　　高考后考生想放松，家長也想放松一下長期繃緊的神經(jīng)，這是一種正�，F(xiàn)象。李強(qiáng)教授提醒大家，在放松的同時切記不能忽視孩子的感受。對孩子關(guān)懷的突然降溫，極易導(dǎo)致心理“感冒”。他建議，家長在自己放松自己的同時，要給孩子營造一個寬松的氛圍，盡量與考生的注意力集中在一個軌道上。此外，家長可以鼓勵考生從事自己以前曾經(jīng)向往的運(yùn)動，比如瑜伽、游泳、球類，讓考生在運(yùn)動中緩解焦慮。同時，家長最好和孩子一起做些運(yùn)動，例如散步、打乒乓球或羽毛球等，這樣，不但可以有效“減壓”，還可以增強(qiáng)家長和孩子的心靈溝通。

　　壞心情“擴(kuò)散快”

　　大考過后，家庭成員一起來診治的越來越多。李強(qiáng)教授指出，需要改變的已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是孩子一個人，有些家長甚至比考生自己還要緊張，很多家長會去找人查分?jǐn)?shù)、托關(guān)系，而他們的這種緊張情緒非常容易傳染給孩子，很多考生都表示現(xiàn)在最害怕的就是父母的眼神。對于這種情況，專家建議，家長可以與其他考生父母溝通，緩解緊張的情緒。同時，建議家長和考生一起參加一些有益的活動，例如，家中如果有已經(jīng)考上大學(xué)的親戚，家長可以陪同考生一起體驗(yàn)一下大學(xué)生活，可以去大學(xué)校園就餐，參觀一下大學(xué)的寢室。如果家中有成員心理狀況影響到日常生活，應(yīng)立即找專業(yè)醫(yī)生咨詢，以免“壞心情”在家庭成員中擴(kuò)散。