專家指導(dǎo)：高考的不確定性 高三生如何應(yīng)對(duì)

　　目前，距離高考只有幾十天了，很多考生和家長(zhǎng)已經(jīng)處于高度焦慮的狀態(tài)，尤其是即將來(lái)臨的一模，讓很多考生內(nèi)心非常緊張，擔(dān)心自己發(fā)揮不好，影響了成績(jī)，從而在報(bào)考志愿的參考方面出現(xiàn)不良影響。其實(shí)，考前焦慮的主要原因就是因?yàn)榭忌�和家長(zhǎng)對(duì)未來(lái)高考會(huì)發(fā)生什么，自己應(yīng)該怎樣做，會(huì)不會(huì)做好等問(wèn)題沒(méi)有確定性的把握。那么，如何面對(duì)和解決高考的不確定性對(duì)于考生來(lái)說(shuō)是非常重要的。

　　前兩天，我的一個(gè)學(xué)生這樣問(wèn)我，“老師，萬(wàn)一我考前失眠怎么辦？萬(wàn)一我考試中間突然緊張?jiān)趺崔k？萬(wàn)一…”我笑著給她解釋了很多個(gè)“萬(wàn)一”之后，仍然無(wú)法徹底消除她的擔(dān)憂。于是，我指著樓下經(jīng)過(guò)的一個(gè)人說(shuō)，“你看，就在這個(gè)時(shí)間，從我們面前走過(guò)這個(gè)人的概率只有十三億分之一，（全國(guó)范圍）但是它卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在發(fā)生著，更何況一件萬(wàn)分之一的事。任何事情都有確定性和不確定性，對(duì)于高考來(lái)說(shuō)，你要參加高考和即將通過(guò)高考是確定性的；你在這個(gè)過(guò)程中可能會(huì)發(fā)生的事情，比如路上遇到誰(shuí)，哪個(gè)老師監(jiān)考，考試那天下不下雨，風(fēng)大不大等等，都是不確定性的。當(dāng)然，很多不確定性的因素并不像你想象的那么重要。同時(shí)，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，就是要把那些重要的不確定性的事情變得比較明確。那么，我們的考前準(zhǔn)備充分，我們的成功把握就要比一般人大得多，這就足夠了�！�

　　然后，我和她一起分析如何列出自己內(nèi)心的不安因素，并分別給予解決和處理，提高這些方面的確定性，提前做好應(yīng)急預(yù)案。比如：心情緊張的時(shí)候，考前可以用放松運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕肌體緊張程度，考中可以為微笑調(diào)整和深呼吸來(lái)快速集中注意力；遇到不會(huì)做的題目時(shí)，馬上啟動(dòng)難題線路，進(jìn)入固定程序，防止因?yàn)殡y題而導(dǎo)致考試中大腦一片空白等。

　　另外，在對(duì)待高考的不確定性方面，我建議同學(xué)們粗線條地對(duì)待自己的情緒，不必事事都要精確、處處都要預(yù)防，這樣，反而會(huì)增加自己的不安全感。隨著一模、二模的進(jìn)行，你的狀態(tài)會(huì)逐步調(diào)整到適應(yīng)階段的。祝福大家一切順利！