高三寒假如何強(qiáng)壯筋骨

　　養(yǎng)身篇

　　“療傷”之后就要“養(yǎng)身”，強(qiáng)壯筋骨了。

　　身體是革命的本錢。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期緊張繁忙的高三生活，相信很多同學(xué)都感到身心疲憊了。于是，有的同學(xué)說，一定要在寒假痛痛快快地玩，彌補(bǔ)前段時(shí)間的損失；有的同學(xué)說，玩倒在其次，現(xiàn)在最缺的是睡眠，起早貪黑辛苦了那么久，寒假里我每天都要睡到自然醒；還有同學(xué)說，寒假嘛，最重要的是吃好喝好……其實(shí)，同學(xué)們可以試想，一個(gè)每天睡懶覺、大玩特玩、大吃大喝大補(bǔ)的人，怎么會(huì)有時(shí)間和精力來安排好復(fù)習(xí)？

　　高三寒假的學(xué)習(xí)與生活是要講究策略的。由于每個(gè)人的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣不同，在時(shí)間安排上也會(huì)有所不同，同學(xué)們要學(xué)會(huì)選擇適合自己的方式：

　　1.制定合理的計(jì)劃

　　對于每一天的“必做之事”和“想做之事”，可以在前一天晚上計(jì)劃好；對于每一周“必做之事”和“想做之事”，需要在前一周結(jié)束時(shí)就計(jì)劃好；而對于寒假的整體期望，同學(xué)們則需要在寒假一開始時(shí)就有一個(gè)整體、全面的計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃，不僅是時(shí)間安排的計(jì)劃，也是任務(wù)安排的計(jì)劃，即每個(gè)階段自己想要達(dá)到的目標(biāo)。

　　2.要重視學(xué)習(xí)的高效時(shí)段

　　每個(gè)人一天中都會(huì)有自己的高效時(shí)段，通常是早上8：00—10：00和晚上8：00—10：00，并且上午的學(xué)習(xí)效率要高于下午。因此，同學(xué)們上午應(yīng)該安排那些需要精力集中的科目，例如做做數(shù)、理、化、生的習(xí)題、背背英語單詞、語法，熟悉一下政治要點(diǎn)，理解歷史事件的背景、影響等；下午就可以練習(xí)一些比較主觀的題目，例如作文、閱讀等；晚上的時(shí)間最好是復(fù)習(xí)一下當(dāng)天的知識，看看還有哪些仍然掌握得不牢固的，以便在隨后的復(fù)習(xí)中進(jìn)一步加強(qiáng)。

　　3.遵守定時(shí)原則

　　根據(jù)巴甫洛夫條件反射原理，在固定的時(shí)間內(nèi)，在一定的環(huán)境條件下，如果一直看同一科目的書籍，那么，每當(dāng)打開書本，大腦有關(guān)部位就會(huì)不由自主地興奮起來，從而取得更好的學(xué)習(xí)效果。因此在寒假中，同學(xué)們應(yīng)每天安排好相對固定的時(shí)間來復(fù)習(xí)，這樣大腦才能保持活躍的狀態(tài)，復(fù)習(xí)也會(huì)達(dá)到最佳效果。

　　4.選擇單位時(shí)間的長度

　　(1)連續(xù)學(xué)習(xí)50—60分鐘后，應(yīng)該給自己安排5—10分鐘的休息時(shí)間，讓大腦得到充分的調(diào)整，例如站起來四處走走，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，呼吸點(diǎn)新鮮空氣等。

　　(2)針對不同學(xué)習(xí)內(nèi)容合理安排時(shí)間。對于數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)、生物來說，往往需要一個(gè)完整的思路，而對于語文、英語、政治、歷史等需要加強(qiáng)記憶的學(xué)科，則可以相對利用分散時(shí)間進(jìn)行，這樣才能最大限度地提高學(xué)習(xí)效率。

　　(3)建立科學(xué)的生物鐘。在放假時(shí)，同學(xué)們千萬不要一味地睡懶覺或者開夜車，應(yīng)盡量和平時(shí)上課的學(xué)習(xí)時(shí)間保持一致，不然很可能會(huì)造成開學(xué)時(shí)“盹不醒”的局面，影響高三下期的第二、第三輪復(fù)習(xí)。

　　5.學(xué)而不思則罔

　　每過一段時(shí)間，同學(xué)們都要進(jìn)行總結(jié)。例如，看看這個(gè)階段是否達(dá)到了既定的目標(biāo)；如果達(dá)到了，是因?yàn)椴捎昧诵碌姆椒▎幔咳绻麤]達(dá)到，是因?yàn)樽约贺澩娴�擱了嗎？然后，思考下一階段怎么才能做得更好。這樣，通過對計(jì)劃的反思和總結(jié)，同學(xué)們的學(xué)習(xí)技能才能不斷提高。

　　除此之外，還應(yīng)養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。長時(shí)間坐著不動(dòng)，不僅會(huì)對脊柱造成很大壓力，還容易使大腦變得麻痹、遲鈍。每隔兩三天同學(xué)們應(yīng)抽出一些時(shí)間做做戶外運(yùn)動(dòng)，如爬山、打球、跑步等，這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠。對于長時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度學(xué)習(xí)的同學(xué)們來說，運(yùn)動(dòng)不失為一個(gè)緩解壓力、增強(qiáng)抵抗力的好方法。

　　當(dāng)然，寒假里難免走親訪友，這可能對同學(xué)們的寒假復(fù)習(xí)造成影響。因此，春節(jié)前后那幾天最好就不要制定“必做之事”，讓自己開開心心地玩，只要玩過之后能夠收心就行。要是有同學(xué)實(shí)在覺得內(nèi)心不安的話，可以將一些知識點(diǎn)寫在小紙條上，沒事的時(shí)候拿出來看看，見縫插針地學(xué)習(xí)。

　　學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)休息、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這就是同學(xué)們在高三寒假里最重要的任務(wù)。