高三寒假如何強壯筋骨

　　養(yǎng)身篇

　　“療傷”之后就要“養(yǎng)身”，強壯筋骨了。

　　身體是革命的本錢。經(jīng)過一個學(xué)期緊張繁忙的高三生活，相信很多同學(xué)都感到身心疲憊了。于是，有的同學(xué)說，一定要在寒假痛痛快快地玩，彌補前段時間的損失；有的同學(xué)說，玩倒在其次，現(xiàn)在最缺的是睡眠，起早貪黑辛苦了那么久，寒假里我每天都要睡到自然醒；還有同學(xué)說，寒假嘛，最重要的是吃好喝好……其實，同學(xué)們可以試想，一個每天睡懶覺、大玩特玩、大吃大喝大補的人，怎么會有時間和精力來安排好復(fù)習(xí)？

　　高三寒假的學(xué)習(xí)與生活是要講究策略的。由于每個人的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣不同，在時間安排上也會有所不同，同學(xué)們要學(xué)會選擇適合自己的方式：

　　1.制定合理的計劃

　　對于每一天的“必做之事”和“想做之事”，可以在前一天晚上計劃好；對于每一周“必做之事”和“想做之事”，需要在前一周結(jié)束時就計劃好；而對于寒假的整體期望，同學(xué)們則需要在寒假一開始時就有一個整體、全面的計劃。這個計劃，不僅是時間安排的計劃，也是任務(wù)安排的計劃，即每個階段自己想要達到的目標(biāo)。

　　2.要重視學(xué)習(xí)的高效時段

　　每個人一天中都會有自己的高效時段，通常是早上8：00—10：00和晚上8：00—10：00，并且上午的學(xué)習(xí)效率要高于下午。因此，同學(xué)們上午應(yīng)該安排那些需要精力集中的科目，例如做做數(shù)、理、化、生的習(xí)題、背背英語單詞、語法，熟悉一下政治要點，理解歷史事件的背景、影響等；下午就可以練習(xí)一些比較主觀的題目，例如作文、閱讀等；晚上的時間最好是復(fù)習(xí)一下當(dāng)天的知識，看看還有哪些仍然掌握得不牢固的，以便在隨后的復(fù)習(xí)中進一步加強。

　　3.遵守定時原則

　　根據(jù)巴甫洛夫條件反射原理，在固定的時間內(nèi)，在一定的環(huán)境條件下，如果一直看同一科目的書籍，那么，每當(dāng)打開書本，大腦有關(guān)部位就會不由自主地興奮起來，從而取得更好的學(xué)習(xí)效果。因此在寒假中，同學(xué)們應(yīng)每天安排好相對固定的時間來復(fù)習(xí)，這樣大腦才能保持活躍的狀態(tài)，復(fù)習(xí)也會達到最佳效果。

　　4.選擇單位時間的長度

　　(1)連續(xù)學(xué)習(xí)50—60分鐘后，應(yīng)該給自己安排5—10分鐘的休息時間，讓大腦得到充分的調(diào)整，例如站起來四處走走，做做擴胸運動，呼吸點新鮮空氣等。

　　(2)針對不同學(xué)習(xí)內(nèi)容合理安排時間。對于數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)、生物來說，往往需要一個完整的思路，而對于語文、英語、政治、歷史等需要加強記憶的學(xué)科，則可以相對利用分散時間進行，這樣才能最大限度地提高學(xué)習(xí)效率。

　　(3)建立科學(xué)的生物鐘。在放假時，同學(xué)們千萬不要一味地睡懶覺或者開夜車，應(yīng)盡量和平時上課的學(xué)習(xí)時間保持一致，不然很可能會造成開學(xué)時“盹不醒”的局面，影響高三下期的第二、第三輪復(fù)習(xí)。

　　5.學(xué)而不思則罔

　　每過一段時間，同學(xué)們都要進行總結(jié)。例如，看看這個階段是否達到了既定的目標(biāo)；如果達到了，是因為采用了新的方法嗎？如果沒達到，是因為自己貪玩耽擱了嗎？然后，思考下一階段怎么才能做得更好。這樣，通過對計劃的反思和總結(jié)，同學(xué)們的學(xué)習(xí)技能才能不斷提高。

　　除此之外，還應(yīng)養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。長時間坐著不動，不僅會對脊柱造成很大壓力，還容易使大腦變得麻痹、遲鈍。每隔兩三天同學(xué)們應(yīng)抽出一些時間做做戶外運動，如爬山、打球、跑步等，這些運動可以促進睡眠。對于長時間進行高強度學(xué)習(xí)的同學(xué)們來說，運動不失為一個緩解壓力、增強抵抗力的好方法。

　　當(dāng)然，寒假里難免走親訪友，這可能對同學(xué)們的寒假復(fù)習(xí)造成影響。因此，春節(jié)前后那幾天最好就不要制定“必做之事”，讓自己開開心心地玩，只要玩過之后能夠收心就行。要是有同學(xué)實在覺得內(nèi)心不安的話，可以將一些知識點寫在小紙條上，沒事的時候拿出來看看，見縫插針地學(xué)習(xí)。

　　學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會休息、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這就是同學(xué)們在高三寒假里最重要的任務(wù)。