如何提高注意力水平，克服考試馬虎

　　對(duì)于考試馬虎的同學(xué)來說，普遍存在學(xué)習(xí)注意力不集中的問題。在我平常的教學(xué)輔導(dǎo)工作中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些學(xué)習(xí)存在馬虎問題的孩子，很容易分散注意力。有些孩子坐不到半個(gè)小時(shí)，便東張西望坐不住了。一會(huì)兒跟其他人說說話，一會(huì)兒借口去衛(wèi)生間，出去溜一圈。這種同學(xué)在考試當(dāng)中也特別容易受到外在因素的影響，造成考試馬虎現(xiàn)象。反過來，成績(jī)好、較細(xì)心的同學(xué)在學(xué)習(xí)過程中，比較容易進(jìn)入一種心馳神往的忘我狀態(tài)，有的人直到下課才會(huì)從這種境界中走出來。可以說，注意力的集中程度直接決定了學(xué)生的投入程度，決定了學(xué)習(xí)效率和效果，同時(shí)對(duì)于考試馬虎也有很大的影響作用。

　　正是因?yàn)樽⒁饬��?duì)于學(xué)習(xí)的關(guān)鍵作用，因此，我們?nèi)�面來介紹一下注意力訓(xùn)練與調(diào)整的建議和具體的做法，既對(duì)減少考試馬虎現(xiàn)象的發(fā)生起到幫助作用，又能使同學(xué)們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)和工作中，有效提升注意力集中度，提高效率、改善效果。

　　首先，培養(yǎng)興趣是集中注意力的基礎(chǔ)。一個(gè)人要想做到學(xué)習(xí)時(shí)注意力集中，除了目標(biāo)明確，意志力強(qiáng)之外，還要有對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的興趣。興趣是最好的老師，對(duì)所學(xué)科目持積極態(tài)度，這是注意力高度集中的最重要因素。培養(yǎng)興趣的方法很多，在此給大家一個(gè)最普通的建議，那就是應(yīng)用。孔子說，“學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦悅乎？”我建議大家在此基礎(chǔ)上，改一個(gè)字，“學(xué)而時(shí)用之，不亦悅乎？”經(jīng)常將學(xué)到的知識(shí)用于生活實(shí)踐，會(huì)讓自己對(duì)知識(shí)充滿了好奇和興趣。例如：生活中的現(xiàn)實(shí)問題，如何用數(shù)學(xué)模型來研究。紅綠燈問題可以用二元一次方程、拋石塊問題可以用一元二次方程來表示等。

　　其次，聽課時(shí)做到注意力集中的方法。聽課做到專心有一個(gè)技巧是養(yǎng)成提問的習(xí)慣，可以利用機(jī)會(huì)向老師提問，也可以在筆記本上記錄有關(guān)問題，課后解決。另外，筆記的應(yīng)用也非常重要。一邊聽課，一邊將老師講到的要點(diǎn)、重點(diǎn)和難點(diǎn)，及時(shí)記錄在筆記本上，這非常有助于你跟隨老師的進(jìn)度，防止走神。

　　再次，自學(xué)讀書時(shí)怎樣做到注意力集中。下面有幾個(gè)小技巧，可以幫助讀書不專心的同學(xué)把注意力保持得更長(zhǎng)久一些。

　　開始學(xué)習(xí)時(shí)，給自己設(shè)定任務(wù)，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，并且限制時(shí)間。有一定的學(xué)習(xí)壓力更能使自己集中注意力；

　　利用輔助工具。在復(fù)習(xí)和閱讀時(shí)，有針對(duì)性地寫筆記和看筆記有助于思想專一；

　　用主動(dòng)探究的方法讀書。所謂主動(dòng)探究的方法是指除了要讀懂課本的內(nèi)容外，還要加上自己的見解，是否能想出更好的結(jié)果？是否有其他的解法？目前的內(nèi)容有何聯(lián)系、引申和應(yīng)用？如何將知識(shí)歸納總結(jié)形成自己的體系？主動(dòng)探究的方法不僅能讓我們專心，而且能夠幫助我們加深對(duì)知識(shí)的理解，舉一反三，提供學(xué)習(xí)效率。

　　另外，要想做到注意力集中，還有一些不好的習(xí)慣需要克服。

　　讀書時(shí)不可搖筆，很多人有這個(gè)習(xí)慣，一支筆在指頭間轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，轉(zhuǎn)的神乎其技，卻是妨礙專心的因素之一。

　　盡量不要養(yǎng)成讀書時(shí)聽音樂的習(xí)慣，可在讀書的間歇聽音樂放松。

　　不要一有問題就問老師和同學(xué)，最好自己鉆研后再問。經(jīng)常輕易問別人會(huì)讓自己浮躁、不求甚解。

　　最后，注意力和睡眠、休息有很大的關(guān)系。高三同學(xué)在學(xué)習(xí)和生活中，一定要注意做到勞逸結(jié)合。其中，睡眠是必須要保證的，通常每天不能少于7小時(shí)的睡眠。那種一味壓縮睡眠延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間的做法是非常不可取的，既不利于學(xué)習(xí)效率和效果，對(duì)第二天的學(xué)習(xí)造成困擾，同時(shí)也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。另外，在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行適度放松和休息也是非常必要的。研究表明，如果人們?cè)谝惶熘薪?jīng)常進(jìn)行緩解壓力的放松休息，那么他們的工作和學(xué)習(xí)效率將會(huì)高得多，注意力水平也會(huì)相應(yīng)提高。

　　針對(duì)高三的巨大壓力，同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)了較長(zhǎng)一段時(shí)間后，當(dāng)感到大腦有點(diǎn)僵化，不能很好地思考問題或不能集中注意力的時(shí)候，可以暫時(shí)停止學(xué)習(xí)，讓大腦得到片刻休息。站起來，走動(dòng)一下，喝杯水，跟他人交談幾句，或是坐在一張舒適的椅子里，看一點(diǎn)輕松的讀物，呼吸一些新鮮空氣，讓你的大腦在輕松有趣中得到休養(yǎng)和恢復(fù)。