考生困惑：開始高三學(xué)習(xí)了我莫名地覺得很煩

　　新的學(xué)期開始了，又有千千萬萬個高三生承擔(dān)著升學(xué)的壓力，投入到緊張的學(xué)習(xí)中。還是那句老話，心態(tài)問題不容忽視。編者特別邀請到了專職心理輔導(dǎo)教師周波做客，周老師將根據(jù)高三這一學(xué)年學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)進(jìn)度，循序漸進(jìn)，一一來解決學(xué)生所遇到的心態(tài)問題。請同學(xué)們密切關(guān)注，下面是一名學(xué)生來信分析。

　　周老師：

　　您好！我是一名剛剛升入高三年級的學(xué)生。不知道是什么原因，莫名的就很煩，不想理任何人。我什么都不想去想，只想安靜地學(xué)習(xí)，可是卻很難做到。學(xué)習(xí)上有那么多的問題要解決，我卻只是感覺煩躁不安，沒有一點(diǎn)高三學(xué)生應(yīng)有的學(xué)習(xí)狀態(tài)。我真想快點(diǎn)高考，那樣就不會像現(xiàn)在這么辛苦了。可我又很害怕考不好，真不知道怎么辦才好。

　　我該怎樣面對現(xiàn)在這種生活？

　                                                                                                                        　一個迷茫的高三女生 小菲

　　小菲同學(xué)：

　　你好！讀了你的來信，讓我想起了一位剛畢業(yè)的高中生朋友在給我的信中總結(jié)的高中生活三部曲：興奮的高一，徘徊的高二，迷茫的高三�？磥恚�不管是剛剛步入高三年級的同學(xué)，還是已經(jīng)經(jīng)歷了高三生活的畢業(yè)生，對于高三，都有著相同的心理感受，那就是迷茫。你希望自己能夠不為外界所干擾，“什么都不想去想，只想安靜地學(xué)習(xí)”，可是對于學(xué)習(xí)上存在的諸多問題卻又缺乏準(zhǔn)備。你盼望著高考早點(diǎn)到來，卻又擔(dān)心自己會考不好。所以，你不知道自己應(yīng)該怎么樣來面對這種生活。

　　不過仔細(xì)想想，這也算是一件很正常的事情。高三的同學(xué)學(xué)習(xí)任務(wù)很重，又要經(jīng)歷頻繁的考試，并且還要面對即將到來的升學(xué)與擇業(yè)這樣一道人生的重大轉(zhuǎn)折。這一系列的挑戰(zhàn)，對于涉世未深的學(xué)生來說，實(shí)在都是不小的難題。我想每個高三的同學(xué)都會在心里面問自己：面對這些難題，我應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備？遇到困難的時候應(yīng)該如何應(yīng)對？我真的有能力度過高三年級，升入理想的大學(xué)嗎？如果我失敗了，那我應(yīng)該怎么辦呢？矛盾，困惑，茫然，讓不少人感到既無奈又無助。所以，小菲同學(xué)，我很理解你現(xiàn)在的心情。

　　那么，我們需要做些什么，才能讓高三的生活、學(xué)習(xí)變得不再迷茫？我想關(guān)鍵是從三個方面來解決問題。

　　一是要樹立明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

　　大多數(shù)高三同學(xué)提到自己的目標(biāo)時，都是希望自己能夠考入自己理想中的大學(xué)。這是我們的學(xué)習(xí)目標(biāo)沒錯，但是，這個學(xué)習(xí)目標(biāo)對于剛剛進(jìn)入高三年級的同學(xué)來講，似乎有些“遙遠(yuǎn)”。如果為一個目標(biāo)奮斗的周期太長，人往往會變得有些懈怠，總感覺高考還有些時日，因而學(xué)習(xí)上的惰性會時時發(fā)作。所以，制定相對較近而又符合實(shí)際的目標(biāo)就顯得十分重要。為了讓自己有著持續(xù)向上的動力，你需要把“考上大學(xué)”這個大目標(biāo)分解并確定為高三的每個月、每個星期甚至于每一天的目標(biāo)與任務(wù)，對它們的要求必須是清晰的、具體的，而且是你自己能夠通過努力完成的。當(dāng)你每個階段或者每天都在為自己的一個個小目標(biāo)奮斗的時候，你發(fā)現(xiàn)你自己會非常愉快地享受這樣一個過程：你是在為實(shí)現(xiàn)自己的人生理想不斷向前。

　　二是要有良好的學(xué)習(xí)自信心。

　　高三復(fù)習(xí)階段的緊張學(xué)習(xí)與考試競爭，往往會極大地考驗(yàn)我們學(xué)習(xí)的積極性和自信心。處理得不好，也許就會使人失去學(xué)習(xí)的熱情，變得一蹶不振，倒在高考的大門之外。因此，良好的學(xué)習(xí)自信心在這個時候?qū)ξ覀兊膶W(xué)習(xí)起著一種保駕護(hù)航的作用。要增強(qiáng)學(xué)習(xí)自信心，首先要學(xué)會合理地歸因，理性地看待每次考試的成績。不要因?yàn)槟骋淮慰荚嚳嫉貌缓镁腕@慌失措、自責(zé)內(nèi)疚，要客觀地分析自己學(xué)習(xí)與考試的利弊得失，這有利于調(diào)動你的學(xué)習(xí)積極性，幫助你更加努力，爭取下一次考試的成功。

　　三是有適合自己的學(xué)習(xí)方法。

　　要提高學(xué)習(xí)效率，還得要講究學(xué)習(xí)方法。高三的學(xué)習(xí)，因?yàn)橹饕�偏重于�?fù)習(xí)，所以相比高一和高二來說，在學(xué)習(xí)方法上更加強(qiáng)調(diào)系統(tǒng)性和計劃性。高三的學(xué)習(xí)應(yīng)做到有條有理，最好先有一個計劃，而且這個計劃最好與自己的長短期的學(xué)習(xí)目標(biāo)結(jié)合起來�？紤]到各學(xué)科老師都有自己的安排，所以你的計劃最好也和老師的計劃能夠步調(diào)一致。有人把高中的學(xué)習(xí)方法概括為“四個先后，兩個及時”，也就是在學(xué)習(xí)上要先預(yù)習(xí)后上課；先理解后記憶；先復(fù)習(xí)后作業(yè)；先聽講后筆記；及時復(fù)習(xí)總結(jié)；及時徹底糾錯。實(shí)際上體現(xiàn)了學(xué)習(xí)中的一些最基本的規(guī)律，比如說“學(xué)前準(zhǔn)備”，“學(xué)后鞏固”，還有“反思提高”。我想這對你來說也許會有一定的借鑒作用。當(dāng)然，結(jié)合自身的情況，通過調(diào)整而找到適合自己的學(xué)習(xí)方法會幫助你在學(xué)習(xí)上收到事半功倍的效果。

　　最后祝你通過高三一年的努力，能夠考上理想的大學(xué)。